O脚に悩んでいる人も諦めないで、毎日のながら筋トレと意識で改善していきましょう。毎日することとセットで行うことがポイントです。
ながら筋トレと言っても、ずーっとやっていると疲れ切ってしまうので、意識をした時だけでも徐々に初めて行きましょう。
”ながら”っていつ?
電車を待つとき
電車を待っているときに、スマホを見ながら、片方の足に体重をかけてぼーっとしていませんか?そんな時間を有効活用。
髪を乾かすとき
手だけ動かして足は放置してませんか?お風呂上がりの少し体が柔らかくなったときはチャンスです。
歯磨きをするとき
歯磨きに集中することも大事ですが、休んでいる脚、どうにかしましょう。
など。
何をする?
足を揃えてお尻に力を入れる。できるだけ、膝同士を近づけるように。ついでにお腹も凹ませるイメージで、背筋をピンと。
初めは、膝と膝がなかなかくっつかないので、かかとを合わせて、つま先は少し開いたらやりやすいです。
それだけ。そして、それを毎日意識して続けることが大事です。
続けられたか手帳やスマホのカレンダーなどに今日はできた、できなかったをチェックしていくとより意識が高まるでしょう。
あと歩くときも本当はとても大事で、ぼーっと両足を平行にして開いて歩いていませんか?1本の線を歩くように心がけましょう。
そして、何事も目標を持つことが大事です。
何のためにO脚を治したいですか?
スキニーを履いたときに脚が綺麗に見えるようになりたい、歩き方がダサいのを治したい、がに股だと言われて嫌だったから見返したい、いろんな理由があると思います。
悩みを解決するってなかなか簡単なことではないので、毎日の意識から!そして、1日サボってしまっても明日はやると言う続ける意識を持ちましょう。